Prevenção contra a hipertermia dentro do novo estilo de vida

Para a prevenção contra a propagação da infecção do Novo Coronavírus  é necessário que cada pessoa inclua dentro de um novo estilo de vida, medidas como distanciamento social, utilização de máscara e lave as mãos constantemente, além de evitar as 3 condições básicas: aglomeração de pessoas, contato próximo e direto e local mal ventilado,etc. Ao mesmo tempo, reforce também a prevenção contra a hipertermia.

Pontos importantes da prevenção contra a hipertermia dentro do novo estilo de vida

Retirar a máscara a adequadamente

  • Cuidado ao utilizar máscara em local com temperatura /umidade muito alta.
  • Em ambiente externo, retire a máscara caso certifique o distanciamento entre as pessoas (mais que 2 metros).
  • Ao utilizar máscara e realizar trabalho que requer esforço físico ou exercício físico,etc., retire a máscara e descanse, após certificar o distanciamento suficiente entre as pessoas ao redor.

Cuidados diários com a saúde

  • Medir a temperatura corpórea e checar a saúde diariamente.
  • Ao sentir que não está bem de saúde, não faça esforços demasiados e  descanse em casa

Evite ambientes quentes

  • Controle a temperatura do ambiente interno, utilizando o ar condicionado,etc.
  • Para prevenir contra a infecção, garanta a ventilação em ambientes internos, abrindo as janelas,etc., e ao mesmo tempo controle a temperatura do ar condicionado,etc.
  • Em dias ou horários de muito calor, não esforce demasiadamente.
  • Utilize roupas frescas
  • Tome cuidado, principalmente em dias que fizer calor repentino,etc.

Tomar líquidos constantemente

  • Tome líquidos antes de sentir que está com sede
  • Em média 1.2 litros aos dia
  • Ao suar excessivamente, consumir sal.

Cuidados com os exercícios físicos no verão

  • Modere nos exercícios físicos a partir do início da época de calor.
  • Não esqueça de tomar líquidos e sem esforçar demasiadamente.
  • Atividade física de intensidade média  por aproximadamente 30 minutos em ambiente de calor moderado.