Para a prevenção contra a propagação da infecção do Novo Coronavírus é necessário que cada pessoa inclua dentro de um novo estilo de vida, medidas como distanciamento social, utilização de máscara e lave as mãos constantemente, além de evitar as 3 condições básicas: aglomeração de pessoas, contato próximo e direto e local mal ventilado,etc. Ao mesmo tempo, reforce também a prevenção contra a hipertermia.
Pontos importantes da prevenção contra a hipertermia dentro do novo estilo de vida
Retirar a máscara a adequadamente
- Cuidado ao utilizar máscara em local com temperatura /umidade muito alta.
- Em ambiente externo, retire a máscara caso certifique o distanciamento entre as pessoas (mais que 2 metros).
- Ao utilizar máscara e realizar trabalho que requer esforço físico ou exercício físico,etc., retire a máscara e descanse, após certificar o distanciamento suficiente entre as pessoas ao redor.
Cuidados diários com a saúde
- Medir a temperatura corpórea e checar a saúde diariamente.
- Ao sentir que não está bem de saúde, não faça esforços demasiados e descanse em casa
Evite ambientes quentes
- Controle a temperatura do ambiente interno, utilizando o ar condicionado,etc.
- Para prevenir contra a infecção, garanta a ventilação em ambientes internos, abrindo as janelas,etc., e ao mesmo tempo controle a temperatura do ar condicionado,etc.
- Em dias ou horários de muito calor, não esforce demasiadamente.
- Utilize roupas frescas
- Tome cuidado, principalmente em dias que fizer calor repentino,etc.
Tomar líquidos constantemente
- Tome líquidos antes de sentir que está com sede
- Em média 1.2 litros aos dia
- Ao suar excessivamente, consumir sal.
Cuidados com os exercícios físicos no verão
- Modere nos exercícios físicos a partir do início da época de calor.
- Não esqueça de tomar líquidos e sem esforçar demasiadamente.
- Atividade física de intensidade média por aproximadamente 30 minutos em ambiente de calor moderado.